Sverige är landet I Europa där man till största del bortser sina egna intressen för arbete. Med andra ord prioriterar vi bort våra passioner till högsta grad. Samtidigt är utbrändhet och depression en ständigt vanligare problematik som verkar spridas som en löpeld. Vad är det vi gör fel? Länder runt om i hela världen ser upp till oss för vårt sjukvårdssystem och innovativa förmåga. Men varför står svenska folket inför en epidemi av dålig hälsa. Vi har försökt reda ut saken. Hur tar du hand om dig helt enkelt. Här ger vi dig 4 enkla saker du kan ta till dig redan idag:

1. Det finns inga måsten

Det enda man måste göra är att dö, var det någon vis man som sa. Vi svenskar är lojala och pålitliga. Men det gör också att våra hjärnor ständigt går på högvarv för att inte glömma bort eller komma sent. Ibland ska du helt enkelt säga ”Strunt i det”. Detta kan vara nyckeln till din mentala hälsa. Den populära frasen och mentaliteten ”manana manana” från Spanien kanske kan vara något att eftersträva för att få den där lyckan man så flitigt strävar efter.

2. Dra ner på jobbet

Denna punkt kan ju knappast vara någon överraskning. Visste du att allt fler önskar endast arbeta deltid? Kanske har detta att göra med att även allt fler har fått uppleva utbrändhet. Om du har möjlighet att dra ner på dina arbetstimmar – gör det nu! Helgen är inte till för att arbeta i hemmet, då ska du dega på soffan eller göra precis det du känner för, utan ett ”måste”.

3. Ut och rör på dig

Några löpturer per vecka ger efter några veckor samma lyckohormoner som antidepressiv medicin. Kroppen helar sig själv kan man säga. Motion är väsentligt för att hålla både sinne och kropp i form. Hitta en träningsform du faktiskt tycker är rolig, eller något som ger dig en egentid som du längtar efter och ser fram emot.

4. Unna dig hjälp

Om du har möjlighet, unna dig städhjälp. Att slippa oroa dig över städning varje dag kan ge dig mer inre ro än en hel ledig helg. Skippa några middagar ute per månad och lägg de pengarna på att ta hand om ditt välmående istället.

Din hälsa varnar dig i förtid

Har du sömnsvårigheter och vaknar upp på natten ibland? Spänningar i nacken eller känner dig ständigt trött? Kroppen säger ifrån när den inte mår bra. Men många är för upptagna att känna efter och tycker att ens åtaganden inte är något annat än ”kul”. Men har du många bollar i luften, kan det vara läge att omedelbart använda dig av ovanstående punkter – kom ihåg: Hälsan först!